Co byste měli vědět

Kontraindikace

• Těhotenství
• DVT / Hluboká žilní trombóza
• Kardiovaskulární onemocnění
• Nedávné rány po operaci či chirurgickém zásahu
• Umělé klouby
• Aktuální kýla / onemocnění plotének / spondylolysis
• Těžká cukrovka
• Epilepsie
• Těžké migrény
• Použití kardiostimulátoru
• Nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby atd.
• Tumory
• Potíže se sítnicí / dysfunkce sýtnice

Doporučení

• Na cvičební lekce prosím docházejte vždy o cca 5 min. dříve a nezapomeňte na sportovní oblečení a obuv.
• Před každým tréninkem a během něj vypijte alespoň 300 ml tekutin.
• Přestávka mezi jednotlivými tréninky je minimálně 48 hodin.
• Optimální je trénovat 2x až 3x týdně.
• Provádějte každý stupeň tréninkového režimu minimálně 5x než zvýšíte intenzitu.
• Vyvarujte se stání na patách. Udržujte váhu převážně na polštářkách chodidel.
• Nikdy se nedotýkejte vibrační podložky hlavou, páteří, břichem nebo krkem.
• Přidržujte se madel, aby jste udrželi rovnováhu.
• Netrénujte, pokud se cítíte unavení nebo nemocní.